Temperaturene er på vei opp, og etter mange lange og særdeles varme sommere i Spania, har jeg et tips eller to til hvordan du får sove i tropevarmen – som nå også er på vei til Norge.
Når du ikke kan kle deg mer naken, vinduene ikke kan åpnes mer og du ligger og svetter i senga uten å røre på så mye som en finger – da er det på tide å ta grep. Aircon er selvsagt den ultimate redningen, men det er det ikke så mange som har hjemme. Jeg liker dessuten ikke å sove med aircon, både pga. støy og ekkel luftkvalitet.
Her er 5 tips som kan redde nattesøvnen om sommeren
1. Ikke tren om kvelden
Trening øker kroppstemperaturen, og derfor er det sånn at selv om du dusjer etter trening, så vil kroppen fortsette å svette. Trener du om kvelden, vil kroppen være varmere enn vanlig, og det er absolutt ikke å anbefale når gradestokken viser 30 grader. Tren heller om morningen. Jeg pleier å stå opp i sjutiden og komme meg ut av døren innen 7.30. Da er det fremdeles levelig ute.
2. Tenk pulspunkter
Jeg lærte en gang at for å komme seg uti kaldt badevann (uten å se ut som en pyse), så hjelper det å dyppe håndleddene ned i vannet. Samme metode kan brukes på hete tropenetter. Fukt en klut som du legger i fryseren. Når du skal legge deg, legger du den frosne kluten på innsiden av håndleddene over pulsen. Dette avkjøler hele kroppen!
3. Kald dusj
Å dusje i kaldt vann før leggetid senker kroppstemperaturen. Dette er et must for meg i varmen!
4. Mindre alkohol, mer vann
Det frister kanskje med et glass vin eller to i den lune sommernatten, men alkohol bidrar til å dehydrere deg. Sørg for å drikke minst en halvliter vann før leggetid. Kaldt vann gir meg en følelse av å kjøles ned innvendig.
5. Legg dynetrekket i kjøleskapet
Ekstreme temperaturer betyr ekstreme tiltak. Legger du dynetrekket ditt i kjøleskapet (pakket inn i en plastpose) i god tid før leggetid, har du et deilig og svalt teppe når du legger deg. Det fungerer også bra å gjøre dette med putetrekket – selv om effekten er kortvarig.
Skal du på ferie til Middelhavet? Da bør du gjøre deg kjent med Levante, Mistral, Meltemi, Sirocco og Poniente!
Oppdragsgivere: Aftenposten, VG, Egmont Publishing, med flere.
Favorittsted: Verdens vakreste by Venezia. Estetikken treffer meg midt i hjertet hver gang, og jeg elsker å bare gå rundt, helst om høsten, og snuse inn lukten av fuktig treverk til lyden av de skvulpende, melketurkise kanalene.
Beste reiseminne: Å stå ansikt til ansikt med fjellgorillaene i Bwindi Impenetrable Forest i Uganda.
Verste reiseminne: En reise til Marokko da jeg først ble frastjålet passet, og så havnet i rettsak etter å ha kjørt på en jente som brakk benet. Grøss og gru.
[email protected]
Takk for nyttige tips. Det trengs her vi svetter og selvfølgelig koser oss på hytta i tropevarmen.
Hei Mette!
Kos dere videre i varmen:)
Klem Vibeke